• June 21, 2018

افضل الوجبات المفيدة للاطفال

من أهم المهام عند كل أم الحفاظ على صحة أطفالها خصوصا فى تغير الفصول، لذلك سنعرض افضل الوجبات المفيدة و الصحية و التى تدعم جهاز المناعة.

 ويمكنكِ أن تدرجي منها في نظام طفلكِ الغذائي كما تشائين وبعدة طرق مختلفة، وبالتأكيد ستجدين وجبة أو أكثر منها يحبها طفلك!

الوجبات :

  1. البيض: يمكنكِ مسلوقًا أو أومليت، ويمكنكِ إضافة الخضروات إليه أو الجبن الكريمي ولكى الإضافات حسب ميول طفلك.                        
  2. الشوفان: يقدم حلوًا أو حادقًا، سواء مع الفواكه أو الخضروات. اسلقي ملعقة من الشوفان واهرسيها جيدًا، وأضيفها لطبق الفواكه أو مع حبات الموز و القرفة، أو مع الخضروات المسلوقة أو مع البشاميل والجبن حتى يتقبل الطعم.                                                                           
  3. الفواكه: بأنواعها وخصوصا الغنية : كالبرتقال والكيوي والبطيخ والعنب واليوسفي والكنتلوب، تساعد جميعًا على ترطيب جسم صغيركِ وزيادة مناعته.                                                                                                                                    
  4. المكسرات: يمكن ان تقدم المكسرات للصغار مفرومة جيدًا على الحلوى المفضلة لديهم، مثل الكيك والآيس كريم، أو الأرز بالحليب، يجب أن لا تحمصي المكسرات قبل تقديمها لصغارك.                                                                                                                                                                                                      
  5. الحليب و منتجاته: الزبادي والجبن الكريمي واللبنة والرايب والحليب كامل الدسم من أهم الأغذية التي تمد صغيركِ بالكالسيوم ، أضيفي إليها الفواكه والشوكولاتة ليتقبلها طفلكِ بسهولة.                                                                                                         
  6. العسل: من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال بداية من عمر عام، أيضا يمكن إضافتها للمشروبات بديل للسكر.                                    
  7. الطماطم والخس: من الأطعمة اللذيذة والغنية بالمعادن والفيتامينات للأطفال، يمكنكِ تقديمها كعصير أو سناكس مع بعض الخضروات، كالجزر والخيار.                                                                                                                                     
  8. السلمون : من منتجات الأسماك الغنية بالأوميجا 3، واللازمة لنمو عقل طفلكِ وقدراته الذهنية . قدمي لطفلك السلمون مع الخضروات أو الأرز أو حتى بمفرده مع السلطة.                                                                                                                      
  9. الكاكاو: من الأغذية التي تساعد على المحافظة على صحة القلب وضغط الدم، وترفع من مناعة صغيركِ، حيث إنه غني بالمعادن والفيتامينات اللازمة للصغار، قدمي لطفلكِ كوبًا من الحليب المحلَّى بالكاكاو ،                                                                                                            
  10. الفول: غني بالبروتين والألياف المهمة لصحة طفلكِ، لكن تأكدي أنه لا يعاني من حساسية تجاه البقوليات.                                                                                                                                                                                وسنكمل فما بعد مع أطفالنا لأنهم هم الأغلى مقالات عن التمارين الرياضية ، وتنمية مهارتهم ، و موديلات الملابس                          

تسوق الان

كلمات مفتاحيه:

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*
*

Color SWITCHER